Bezstresowy.pl

Życie potrafi zaskoczyć… nie zawsze pozytywnie. Jak się jednak nie poddać, jak walczyć o swoje szczęście, swój uśmiech i radość każdego dnia. Jest prosta metoda – trzeba po prostu myśleć pozytywnie. Bo przecież skoro już jest źle, to dalej może być tylko lepiej, lub „co mnie nie zabije, to mnie wzmocni”, trzeba sięgnąć dna, by się od niego odbić. Niby proste, a jednak ciężko wprowadzić w życie postanowienie, że będziemy jednak myśleć pozytywnie.

Czym jest zatem pozytywne myślenie? Według Very Peiffer autorki książki „Myśl pozytywnie” jest to: ” wykorzystywanie podatności na sugestie własnego umysłu podświadomego w kierunku pozytywnym” Bo przecież podświadomość nie osądza informacji, nie dzieli jej na dobrą lub złą, prawdziwą czy fałszywą. Podświadomość magazynuje te myśli, by je w późniejszym okresie wykorzystać w postaci odpowiedniego do niej zachowania. Dlatego należy powtarzać myśli pozytywne do umysłu świadomego, tak by ten przedstawił je i zakorzenił w umyśle podświadomym. Podobnie będzie się działo z myślami negatywnymi – powtarzane zakorzenią się w umyśle podświadomym, a ten je niechybnie wykorzysta. Zmienić zatem należy negatywne myśli na zupełnie pozytywne, nawet jeśli początkowo wydają się absurdalne lub niemożliwe do realizacji w rzeczywistości.

Na początku oczywiście będzie ciężko – w końcu nie od razu można nauczyć się bombardowania swojego umysłu pozytywnymi myślami. Z czasem jednak się uda i stwierdzisz, że masz niezwykłą moc, która można pozytywnie wykorzystać. Zaczną spełniać się marzenia, poznasz ludzi, których zawsze szukałeś lub po prostu będą Ci się przydarzać miłe rzeczy… Nie zawsze, ale znacznie częściej.

Co zatem można zmienić? Na początek:

• Ciesz się z tego co już masz, co los Ci już przyniósł dobrego. Dziękuj za każdy szczęśliwy dzień, za miłą chwilę, za wszystkie radości, jakie Cię spotkały, no i proś o więcej… pomoże Ci w tym Twój umysł. Nastaw go na przyjemne doznania i powtarzaj, że dziś będzie piękny dzień.
• Nie poddawaj się, jeśli nawet jest źle, coś Ci nie wychodzi, idź dalej. Jedna przegrana bitwa, nie kończy całej walki. Walcz o siebie i swoje szczęście. Gdy Ty będziesz szczęśliwy, dookoła Ciebie również nastanie szczęście. Będziesz nim promieniować
• Nie porównuj się z innymi. To, że ktoś biega szybciej niż Ty lub lepiej gotuje nie znaczy, że jest od Ciebie lepszy, a Ty nie masz już żadnych szans. Próbuj, znajdź swoją pasję i nie zazdrość nikomu jego sukcesów. Samemu twórz własne, a innych wspieraj w dążeniu do realizacji marzeń.
• Ciągle się rozwijaj, ucz, czytaj książki, które nastawią Cię pozytywnie. Oglądaj programy, w których ludzie przekraczają swoje granice, którym pomimo zwątpienia udaje się osiągnąć cel. Skoro oni potrafią, Ty również. Sam wyznaczaj sobie granice.
• Myś, myśl, myśl… o tym co jest, a nie to co już było. Było minęło. Jeśli już, to wspominaj miłe chwile i dąż do ich powtórzenia.
• Nie mów: nie potrafię, nie umiem, nie chcę… jestem beznadziejny, nic mi się nie uda, a w ogóle to nie czytaj tego wpisu i omiń go…
• Bądź ze sobą szczery, nie okłamuj się. Naucz się szanować siebie i mów, że jesteś człowiekiem, który zasługuje na szczęście. Tak mało i aż tyle.

Myśli na dziś: Jest tak pięknie, że chyba zrealizuję swoje kolejne marzenie. Nie ma na co czekać. Zacznę już dziś.

Nie od dziś wiadomo, jaki wpływ na człowieka ma obecność zwierząt w jego życiu. Warto przytoczyć kilka pozytywnych aspektów posiadania jakiegokolwiek zwierzęcia domowego lub nawet hodowlanego. Jak takie zwierze potrafi odstresować człowieka, pozytywnie wpłynąć na jego samopoczucie, na relacje z innymi ludźmi i uspokoić skołatane nerwy.

1. Pies – najlepszy przyjaciel człowieka

Wystarczy wspomnieć o leczeniu z udziałem psów zwanym Dogoterapią lub Kynoterapią. Jest to terapia z udziałem odpowiednio wyszkolonych psów, które mają na celu wspomaganie innych terapii konwencjonalnych. Pies na zajęciach terapeutycznych wprowadza element spontaniczności, serdeczności, miłości i zabawy, tak potrzebny w rehabilitacji – szczególnie zaś dzieci, ale nie tylko. Kynoterapia pomaga rozwijać mowę, przełamywać lęki, stymulować zmysły, uczy koordynacji ruchowej. Pomaga w budowie własnej wartości, łagodzi stres, motywuje do podejmowania działań. Pomaga w budowaniu więzi. Na temat Dogoterapii możesz przeczytać na stronach fundacji: Razem w Świecie czy Ama Camen.

Pies to najszybciej przywiązujące się do człowieka stworzenie. Jest wierny, oddany, kocha całym sobą i broni swego właściciela, gdy grozi mu niebezpieczeństwo. Już samo przebywanie w jednym pomieszczeniu z dobrze ułożonym psem dodaje pozytywnego myślenia. Dotykanie, głaskanie psa bardzo uspokaja, wprowadza element harmonii w życie człowieka. Nie trzeba się też zastanawiać nad innymi pozytywami, jak np. spacery z psem, które wpływają na nasze samopoczucie, zdrowie i kondycję. Psy pomagają w życiu osobom samotnym. Dzięki pupilowi, taka osoba ma się kim opiekować, jest za swojego przyjaciela odpowiedzialna co wpływa na poczucie wartości i chęć do życia.

2. Kot – ciepłe stworzenie

Pomimo iż koty to największe indywidualności wśród stworzeń, to jednak nie można zaprzeczyć, że przywiązują się nie tylko do miejsc, ale i do człowieka. Potrafią bronić dzieci, terytorium, są wdzięczne za okazane im serce i swoim zachowaniem zawsze potrafią poprawić humor. Koty to jedne z najciekawszych zwierząt, mają osobowość, są niezależne, chadzają własnymi ścieżkami, a jednocześnie potrafią się dostosować. Jaki zatem mają wpływ na człowieka? Wielbiciele kotów potwierdzą, że ogromny. Koty uczą niezależności, asertywności, lojalności. Nastrajają pozytywnie człowieka do świata. Koty, podobnie jak psy, również wykorzystywane są do terapii, szczególnie osób starszych, pacjentów szpitali, dzieci z domów dziecka, osób niepełnosprawnych czy pacjentów szpitali psychiatrycznych.

Koty mają również właściwości lecznicze. I o ile dość dziwnie to brzmi, jest to prawda, dzięki której wielu ludzi powraca do zdrowia. Podobnie jak dogoterapia, koty również mają swoją terapeutyczną nazwę – to felinoterapia. Pomaga ona osobom, które nie mogą z jakichkolwiek przyczyn korzystać z dogoterapii. Koty wpływają pozytywnie na ludzi, pomagają pozbyć się stresu, działają uspokajająco. Mruczenie bardzo pozytywnie wpływa na psychikę osób objętych terapią. Koty mają też wpływ na nasze ciało. Wystarczy, że taki kociak położy się na bolącym nas miejscu (szczególnie np. nerki), a jego energia i ciepło pozbawią lub zniwelują znacznie ból.

3. Koń – oddany przyjaciel

Hipoterapia – czyli terapia z udziałem koni, ma na celu poprawienie zdolności psychomotorycznych osób niepełnosprawnych, z uszkodzeniami słuchu lub wzroku, osób po przebytych chorobach i niedostosowanych społecznie. Ta niezwykła terapia wprowadza harmonię i radość w życie osób poddających się temu sposobowi leczenia. Konie stają się w tym wypadku współterapuetami i dzięki swojemu zachowaniu pomagają w leczeniu i rehabilitacji.

Zresztą wystarczy zapytać wszystkich wielbicieli jazdy konnej, jak na nich wpływa obcowanie z tym niezwykłym zwierzęciem. Koń to zwierzę bardzo niezależne i pędzące ku wolności, pomimo pewnego udomowienia. Gdy poczujesz z nim tę więź, gdy będziesz szanował jego niezależność – z pewnością uda Ci się nawiązać z nim bliższy kontakt. Przebywając zaś i obcując z końmi poczujesz się silniejszy i pewniejszy siebie. Pozytywna energia i dobre samopoczucie – to właśnie uzyskasz dzieląc z tym zwierzęciem swoje chwile. Pamiętaj jednak – koń ma świetną pamięć.

4. Ptaki – piękno i niezależność

Ptaki to jedne z piękniejszych stworzeń. Nie zawsze daje się je oswoić, czasem jednak odpowiednio wychowany ptak pozwoli Ci na nieco więcej. Co daje zatem posiadanie ptaka w swoim domu lub obserwacje ich za oknem? Ptaki – w zależności od rodzaju potrafią być niesamowitymi kompanami człowieka. Potrafią rozbawić i rozśmieszyć swoim zachowaniem, swoimi krzykami, piskami i bitwami. Latające ptaki to piękny i niesamowity widok. Wpływają zatem na człowieka ożywczo, uczą radości, same będąc radosne i uspokajają skołatane nerwy. Piękny śpiew kanarka, skowronka lub np. słowika potrafi uspokoić, a nawet wzruszyć – zatem śpiew ptaków wpływa niewątpliwie na naszą wrażliwość.

Mieć za przyjaciela ptaka to jak wygrać los na loterii – wiedzą o tym właściciele np. papug. Ptak, z którym można się pobawić, pośmiać z jego wygłupów czy posłuchać jak próbuje ludzkiej mowy jest chyba najlepszą terapią odstresowującą jaką można sobie zafundować.

5. Zwierzęta hodowlane – piękno i smutek

Pomimo iż zwierzęta hodowlane nie zawsze dożywają późnej starości, to jednak obcowanie z nimi pozwala na uzyskanie pewnej wrażliwości, uczy pokory i pomaga w nawiązywaniu kontaktów z innymi ludźmi. Nie ważne czy to krowa, świnia, koza, owca, kura czy inne stworzenie, możemy mieć pewność, że te zwierzęta mają na nas niesamowity wpływ, gdy tylko znajdujemy się w ich towarzystwie.

Nie jest istotne, czy posiadasz psa czy kota, czy jeździsz konno czy dokarmiasz ptaki zimą – ważny jest już sam kontakt ze zwierzętami. Uczą one tolerancji, miłości, szacunku, dają ciepło i przywiązują się nie mniej niż człowiek. Jeśli czujesz, że możesz pomóc jakiemuś porzuconemu psu lub kotu, zaadoptuj je i daj mu to czego najbardziej potrzebuje – dużo miłości i swobody. W zamian otrzymasz znacznie więcej… Możesz tego dokonać w schronisku w swoim mieście lub za pośrednictwem internetu: Adopcje lub Schroniska.

Jesteś tym co jesz. Im więcej jesz, tym więcej Ciebie, im więcej Ciebie, tym więcej stresu. Im mniej jesz, tym mniej Ciebie, im mniej Ciebie, tym… więcej stresu. Jak odżywiać się prawidłowo, by uniknąć stresu? Jak zapobiegać stresującym sytuacjom jedząc odpowiednie składniki? Jakie składniki zapobiegną stresowi? Co jeść by być zdrowym, wypoczętym i zrelaksowanym? Ciężkie pytania – nieco łatwiejsze odpowiedzi.

1. Co najbardziej poprawia nam humor?

Oczywiście słodycze, w tym najcudowniejszy wynalazek – czekolada. Jedzenie słodyczy w odpowiednich ilościach nie jest złe. Cukier pomaga, jak niektórzy twierdzą krzepi. W nadmiarze i systematycznie dostarczany (najczęściej w coraz większych dawkach) jest niebezpieczny dla zdrowia, jak zresztą wszystko w nadmiarze. Czekolada i słodycze – Tak, ale np. raz w tygodniu (czy niedziela to nie jest odpowiedni dzień na jakieś smakołyki?)

2. Witaminy, które pomagają w walce ze stresem

• witaminy z grupy B – pomagają w przemianie chemicznej energii pożywienia na rodzaje energii potrzebne organizmowi. Mają wpływ na prawidłowe funkcjonowanie systemu nerwowego. Spotkać je można w zielono listnych warzywach, ziemniakach, owocach, zarodkach pszennych, pełnoziarnistych produktach zbożowych, produktach mlecznych, jajach, rybach, chudym mięsie, owocach morza, wątrobie, nerkach, drobiu, nasionach roślin strączkowych, słonecznika, dyni i w orzechach – czyli praktycznie wszędzie, a przynajmniej w większości zdrowych produktów.
• Witamina C – uodparnia organizm, ułatwia gojenie ran. Znajdziesz nie tylko w tabletkach, ale przede wszystkim w najzdrowszej odmianie – surowych owocach (najwięcej w cytrusach) i surowych warzywach. Kolejna zdrowa i smaczna dieta.

• Cynk – podobnie jak witamina C pomaga w odporności organizmu i w gojeniu ran. Cynk znajdziesz w wątrobie, czerwonym mięsie, żółtkach jaj, mlecznych produktach, rybach, owocach morza i pełnoziarnistych produktach zbożowych.
• Węglowodany złożone – dodają energii i działają uspokajająco. Odnajdziesz je w pieczywie, ryżu, nasionach roślin strączkowych, produktach z owsa, makaronie i ziemniakach.

3. Owoce – nie tylko źródło witamin

Owoce to porządna dawka witamin, mikroelementów i antyutleniaczy. Nie jedząc ich wiele tracisz. Wystarczy spojrzeć na wykaz witamin i mikroelementów, które się w nich znajdują: A, B, B1, B2, B6, PP, C, E, P, żelazo, wapń, fosfor, potas, cynk, jod, magnez, białko, błonnik, beta karoten itd. Jakie owoce zatem najlepiej służą w walce ze stresującym życiem? Polecam te, które Ci najbardziej smakują (zmuszanie się do jedzenia nie lubianych potraw również wpływa na poziom stresu). Jeśli smakują Ci wszystkie – to najlepiej spożywać: Awokado, Banany, Brzoskwinie, Jabłka, Kiwi, Winogrona. Sałatka z owoców? Bomba witamin i dobre samopoczucie od samego rana.

4. Zielona herbata – dobra na wszystko

Zielona herbata zawiera m.in. witaminy A, B, B2, C oraz wiele minerałów i mikroelementów. Pomaga w walce z wieloma zaburzeniami organizmu – obniża poziom cholesterolu, stymuluje krążenie krwi, wzmacnia zęby i kości, chroni przed zawałem. Ma silne działanie odprężające – dlatego idealnie nadaje się dla zestresowanych osób. Wzmaga koncentrację i pobudza do działania. Działa lepiej od kofeiny zawartej w kawie, chociaż nieco wolniej, lecz równie skutecznie pobudzając nasz organizm i umysł do wytężonej pracy. Od długości parzenia zielonej herbaty zależy czy chcemy pobudzić ciało i umysł czy go odprężyć. Relaksowi sprzyja dłuższe zaparzanie. Zielona herbata zawiera również antyutleniacze, dzięki czemu przeciwdziała wolnym rodnikom zwiększając nasze szanse na przedłużenie młodości (co sprzyja bezstresowemu życiu).

Odżywiaj się zdrowo – a zniknie przynajmniej część Twoich stresów – związanych z chorobami, których nie będzie, z otyłością, która zniknie, ze złym samopoczuciem spowodowanym przez nieodpowiednie pożywienie, z wyglądem, który Ci nie odpowiadał… witaminy, zielona herbata, owoce, warzywa, ryby, chude mięso, produkty mleczne i pełnoziarniste, orzechy itp. to składniki Twojej nowej diety, która zapewni Ci bezstresowe życie. Smacznego!