Bezstresowy.pl

Joga to nie magiczny lek na stres, zresztą jak każda inna aktywność fizyczna. Jeśli jednak mówić o wysiłku fizycznym, to należy skierować się bardziej w kierunku Hatha Jogi, gdyż sama Joga to system filozoficzny. Jeśli nie masz ochoty zagłębiać się w filozofię indyjską, może w Twoim przypadku wystarczy jedynie kilka Asan, czyli pozycji znanych z Jogi.

Celem Asan jest osiągnięcie wewnętrznej harmonii ciała, czyli również pozbycia się napięcia z mięśni wywołanych przez stres. Ważne by w wykonywaniu poszczególnych pozycji wyciszyć się, zrelaksować, poddać się całkowicie i nie myśleć o niczym. Rozciąganie, rozluźnianie, wzmacnianie – to zapewni nam ćwiczenie Hatha Jogi.

Kolejnym elementem, który łączy się z Jogą, są ćwiczenia oddechowe, zwane Pranajama. Dzięki odpowiedniemu oddechowi jesteśmy w stanie pozbyć się toksyn z naszego ciała, wyciszyć umysł, zacząć kontrolować emocje i lepiej „zarządzać” swoim organizmem.

Najlepsze rezultaty osiągniesz ćwicząc codziennie, joga to nie aktywność na jeden wieczór, gdy nie wiesz co ze sobą zrobić. Możesz rozpocząć ćwiczenia w szkole jogi, gdzie instruktor pomoże Ci w wykonywaniu asan lub też w domu – z książką lub płytą DVD z odpowiednim nagraniem. Każdy sposób jest dobry.

Jakie korzyści osiągniesz dzięki uprawianiu Hatha Jogi? Przede wszystkim: zwiększysz elastyczność swojego ciała, siłę i równowagę – zarówno wewnętrzną jak i zewnętrzną. Będziesz bardziej skoncentrowany, wyciszony i zrelaksowany. Otworzysz umysł i duszę na świat i samego siebie, poczujesz się lepiej we własnej skórze. Schudniesz i wymodelujesz swoje ciało. Wspomożesz swój umysł w walce z depresją, nerwicą. Możesz zwalczyć bóle głowy i stawów. Dzięki odpowiedniemu oddychaniu i wykonywaniu asan korzystnie wpłyniesz na system nerwowy, krążenia, wydajność mięśni, zwiększysz procesy metaboliczne.

Pamiętaj by dobierać asany w zgodzie z samym sobą, ze swoim stanem ciała, umiejętnościami i wiekiem, jak również swoimi dolegliwościami. Niczego nie rób na siłę, ale idź do przodu, nie spiesz się, wszystkie pozycje wykonuj w swoim tempie, w zgodzie z oddechem. Zobaczysz, jak po kilkunastu zajęciach Twoje ciało wzmocni się i rozciągnie, a umysł nabierze dystansu do świata. Joga to nie zawody, nie musisz w niej niczego nikomu udowadniać, jesteś tylko Ty, Twoje ciało, umysł i dusza oraz cały wszechświat, który poznasz po prostu wyciszając się.

Nie tylko joga, ale i każda aktywność fizyczna uruchamia procesy związane z naszym ciałem i umysłem. Nie ważne jest bowiem jaki sport uprawiasz czy aktywność fizyczną – ważne, że sprawia Ci to radość, nie niszczy zdrowia i dzięki temu po prostu się ruszasz. Wiadomo bowiem, że ruch wpływa na wydzielanie endorfin, czyli hormonu szczęścia. Bądź zatem szczęśliwy, dużo się ruszaj, wycisz się, zwolnij i poznaj swój umysł. Praktyki Jogi z pewnością Ci w tym pomogą.

Ten krótki artykuł ma Cię zachęcić do poznawania tajemnic Jogi, chcesz wiedzieć więcej? Poczytaj: Joga Portal,Yoga Journal

Zdarza się, że się nie wyrabiamy z pracą, że coś nagle nam wypada, że nie nadążamy… tak naprawdę to nie ma się czym przejmować. Prawdopodobnie kolejnego dnia uda nam się wykonać wszystko, a może nawet coś ponad. Jeśli jednak nie jesteś pewien czy wszystko co miałeś zrobić, zostało zrobione, po prostu stwórz listę zadań. Wieczorem przed snem piszesz na kartce, w zeszycie czy notesie wszystko co masz do zrobienia plus to co chciałbyś zrobić dla własnej przyjemności. Lista może być długa, może zawierać takie wpisy jak np. spokojne zjedzenie posiłku czy kąpiel z pianką. Po zapisaniu wszystkiego kładziesz się spokojnie spać. Lista będzie czekała do rana…

Rano po prostu robisz wszystko co trzeba i co znalazło się na liście… skreślając za każdym razem to co zostało już wykonane.Przez cały dzień masz listę ze sobą, skreślając najważniejsze i te mniej ważne zadania jakie przed Tobą stawia dzień. Być może nie uda Ci się wszystkiego zrobić, to nawet bardzo prawdopodobne, ale…

Przed pójściem spać i stworzeniem listy na kolejny dzień, ze spokojem obserwujesz swoją listę z tego dnia i… stwierdzasz, że to był naprawdę udany dzień. Prawdopodobnie wykonałeś około 80 % zadań lub nawet 100 % jeśli realistycznie podszedłeś do wypisania swych zadań.  Jeśli lista była długa i cała jest pokreślona masz poczucie dobrze spędzonego i aktywnego dnia. Kolejna lista, którą stworzysz może się nawet wydłużyć.

Pamiętaj by na liście nie znajdowały się jedynie zadania wymagające spędzenia nad nimi większej ilości czasu. Im krótsza lista, tym gorzej możesz odebrać swój dzień. Lista ma być przeplatana przyjemnymi czynnościami, Twoim hobby, spotkaniami z ciekawymi ludźmi, jakąś aktywnością fizyczną, umysłową, nie zaś tylko pracą (nawet jeśli ją bardzo lubisz) Każda kolejna dzienna lista powinna też różnić się nieco od poprzedniej. Rutyna może zabić radość z kolejnego dnia. Ucz się nowych rzeczy każdego dnia, napisz to czego chcesz się dziś dowiedzieć na swojej liście. Jeśli uda Ci się zrealizować to zadanie z pewnością poczujesz się lepiej.

Listy nie masz obowiązku tworzyć codziennie, rób to tylko wtedy kiedy masz ochotę. Nic nie zabija przyjemności z realizacji zamierzeń niż wewnętrzny przymus. No i baw się dobrze…

Wiara, Nadzieja i Miłość – moim zdaniem trzy najważniejsze rzeczy na świecie. Bez wiary, nadziei i miłości nie ma sensu żyć. Bez tego, człowiek traci siebie, nie potrafi się odnaleźć, zajmuje się zupełnie niepotrzebnymi rzeczami… w jego życiu wieje pustką… Jeśli nie zaznałeś miłości… szukaj jej, a z pewnością odnajdziesz…

Oto kilka najpiękniejszych cytatów o miłości… dla wszystkich kochających, poszukujących miłości, dla tych, którzy ją utracili i dla tych, którzy właśnie ją odnaleźli…

„Prawdziwa miłość zawsze milczy: Wyrazem prawdy są czyny, nie słowa.” – William Shakespeare (Dwaj panowie z Werony)

„Kochać kogoś, to zobaczyć go takim, jakim był w zamyśle Boga” – Fiodor Dostojewski

” Nie lękajcie się miłości, która stawia człowiekowi wymagania. One są zdolne uczynić waszą miłość prawdziwą” – Jan Paweł II

” Wszelki gniew, wszelką nędzę, złe losy zmoże, kto zbrojny miłością” – Michał Anioł

„Za wszystko płaci się pieniędzmi. Za miłość – tylko miłością” – przysłowie hiszpańskie

„Kochać to znaczy pragnąc doskonalić samego siebie i osobę ukochaną, przezwyciężając własny egoizm” – św. Joanna Beretta Molla

„Tam gdzie nie ma miłości, rozsiewajcie miłość, a zobaczycie, że będziecie ją zbierać” – św. Jan od Krzyża

„Miłość jest pragnieniem, aby coś komuś dawać, a nie otrzymywać” – Bertolt Brecht

„Miłość jest potężną siłą, jedyną, której nikt nie potrafi zwyciężyć” – Fiodor Dostojewski

„Miłość zaczyna się wtedy, kiedy szczęście drugiej osoby, jest ważniejsze niż Twoje” – Johann Wolfgang Goethe

„Miłość wszystko zwycięża” – Wergiliusz

„Miłość nie ma wieku i wciąż się rodzi” – Blaise Pascal

” Ludzie mówią: Czas to pieniądz. A ja wam mówię: Czas to miłość” – kard. Stefan Wyszyński

Hymn o miłości

Gdybym mówił językami ludzi i aniołów, a miłości bym nie miał, stałbym się jak miedź brzęcząca albo cymbał brzmiący.
Gdybym też miał dar prorokowania i znał wszystkie tajemnice, i posiadał wszelką wiedzę, i wszelką możliwą wiarę, tak iżbym góry przenosił, a miłości bym nie miał, byłbym niczym.
I gdybym rozdał na jałmużnę całą majętność moją, a ciało wystawił na spalenie, lecz miłości bym nie miał, nic bym nie zyskał.
Miłość cierpliwa jest,
łaskawa jest.
Miłość nie zazdrości,
nie szuka poklasku,
nie unosi się pychą;
nie dopuszcza się bezwstydu,
nie szuka swego,
nie unosi się gniewem,
nie pamięta złego;
nie cieszy się z niesprawiedliwości,
lecz współweseli się z prawdą.
Wszystko znosi,
wszystkiemu wierzy,
we wszystkim pokłada nadzieję,
wszystko przetrzyma.
Miłość nigdy nie ustaje,
[nie jest] jak proroctwa, które się skończą, albo jak dar języków, który zniknie, lub jak wiedza, której zabraknie.
Po części bowiem tylko poznajemy, po części prorokujemy.
Gdy zaś przyjdzie to, co jest doskonałe, zniknie to, co jest tylko częściowe.
Gdy byłem dzieckiem, mówiłem jak dziecko, czułem jak dziecko, myślałem jak dziecko. Kiedy zaś stałem się mężem, wyzbyłem się tego, co dziecięce.
Teraz widzimy jakby w zwierciadle, niejasno; wtedy zaś [zobaczymy] twarzą w twarz: Teraz poznaję po części, wtedy zaś poznam tak, jak i zostałem poznany.
Tak więc trwają wiara, nadzieja, miłość – te trzy: z nich zaś największa jest miłość.”
1 Kor 13,1-13

Miłość odmienia serca, zmienia życie i daje nadzieję na lepsze jutro. Kochajcie więc, bądźcie kochani i dzielcie się miłością z innymi….